Поради психолога

Коли з життя йде близька людина, для рідних це шок, горе, страшний біль. Як пережити важку втрату?

Порадами ділиться парапсихолог, доктор нетрадиційної медицини Інеса Алієва (м.Мінськ).

ВІД ШОКА ДО СМИРЕННЯ
Так уже склалося, що після втрати близьких нам людей доводиться пройти через певні періоди. Стадія заціпеніння і шоку (триває приблизно два тижні). Людина не хоче вірити у втрату, може впасти в ступор (наприклад, нестримно плакати або, навпаки, мовчати), в голову лізуть дурні думки аж до схильності до суїциду.
У цей період важливо дотримуватися двох правил: не стримувати свої емоції і не залишатися на самоті. Ідіть до людей, знаходите будь-який привід вийти з дому — в аптеку, магазин і т. п. Якщо вам дуже важко, скористайтеся заспокійливими засобами, але без фанатизму.
Стадія заперечення (триває близько сорока днів). Приходить розуміння, що людини вже не повернеш, але підсвідомість відмовляється прийняти цей факт. Всі думки — про померлого.
Тактика поведінки та ж: якщо хочеться плакати — плачте, тільки не дні і ночі безперервно. Намагайтеся більше спілкуватися з оточуючими, займатися улюбленими справами — шити, вишивати, в’язати, розгадувати кросворди. Нарешті, кожен день прибирайте квартиру, доводячи її до глянцевого блиску. Це допоможе відволіктися. Як то кажуть, і голові добре, коли руки зайняті.
Стадія прийняття втрати (близько шести місяців). У цей період людина намагається впоратися з болем втрати. Біль часто накочує хвилею, але після приходить заспокоєння. Розуміння того, що життя триває, допомагає впоратися і змиритися зі смертю близького. Важливий момент в цей час — нікого не звинувачувати у трагедії, не допускати, щоб думки про смерть стали нав’язливими.
Стадія затихання (триває приблизно до річниці з дня смерті). Життя поступово повертається в нормальне русло. Спогади про померлу людину вже не завдають різкою душевного болю.
Потрібно приділяти увагу та піклуватися про ближніх, рухатися далі, розвиватися.
Важливо поминати покійних в церкви: замовляти молебні, сорокоуст, самому читати молитви.
Якщо людина занадто довго не може переступити через одну з перерахованих вище стадій, це повинно насторожити. В такому випадку краще звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.

ЗВІЛЬНІТЬ свої емоції
Суть цієї методики — пропускати через себе скупчилися емоції і почуття і намагатися звільнитися, замість того, щоб їх пригнічувати. Найкраще виконувати її ввечері.
1. задерніте штори, вимкніть світло. Встаньте в зручне положення, закрийте очі, дихайте повільно, рівно.
2. Постарайтеся «зануритися» в себе. Згадайте найважчий момент, пов’язаний з померлим близьким людиною. Як би сфотографуйте його — картинка в голові повинна завмерти.
3. Проговорите (саме вголос!), Що бачите, які емоції відчуваєте, які думки у вас в голові.
4. Підніміть руку, ткніте вказівним пальцем в зупинений «кадр», закрийте очі і в такій позі поверніться три-чотири рази навколо своєї осі. З кожним оборотом посилюйте свої почуття, емоції, переживання до максимуму. Картинка ж в голові повинна залишатися нерухомою.
5. Зупиніться, повільно опустіть руку і відкрийте очі. При необхідності повторюйте вправи щодня, поки не відчуєте, що на душі стало легше.

Коментує настоятель приходу храму Преображення Господнього ієрей Микола Кололо:

Допомогти людині пережити догляд близької може тільки віра в Бога. Віра в те, що рідні люди не покидають нас, а перебувають завжди поруч, тільки в іншому світі. Цьому навчає нас Церква Христова.
Щоб допомогти покійним родичам, які перебувають в іншому світі, а також заспокоїти нашу бентежну душу, православна церква встановила особливі дні поминання: третій день, дев’ятий, сороковий, річницю і вселенські батьківські суботи.
У ці дні ми приходимо до храмів Божий, щоб вознести наші сугубі молитви за померлих близьких, ставимо свічки за упокій їхніх душ і подаємо поминальні записки. Великий святий Йоан Золотоустий говорив так: «Постараємося наскільки можливо допомагати нашим покійним родичам. А як? Чи не нашими слізьми не риданнями, що не вишуканими столами, а нашою молитвою і справами милосердя ».
Це викорінює перебуває смуток і печаль, допомагає побачити, що ми не самотні.
Пам’ятайте також про таке дієвому засобі для заспокоєння душі, як читання найдавнішої книги — Псалтир, книги, псалми якої допомагають не тільки нашим минулим родичам, але і безпосередньо тій людині, яка страждає.